Cách phòng bệnh cao huyết áp

Hằng năm, các nước trên thế giới đều phải chi ra một lượng chi phí rất lớn cho bệnh nhân cao huyết áp. Cách phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả dưới đây của ancungnguu.com khuyến cáo bệnh nhân cao huyết áp nên thực hiện đầy đủ để giảm thiểu tối đa những thiệt hại về kinh tế của cá nhân, gia đình cũng như xã hội.

Cao huyết áp được mệnh danh là " kẻ giết người thầm lặng" bởi chỉ cần xuất hiện các dấu hiệu hoặc triệu chứng như: đau đầu, chóng mặt, ù tai...thì bệnh nhân có thể sẽ kết thúc cuộc đời của họ ngay lập tức.

Cao huyết áp là kẻ giết người thầm lặng

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến nguy cơ bị bệnh cao huyết áp như: béo phì, bệnh tim mạch, rối loạn lipid máu, tuổi tác, giới tính, hút thuốc lá, uống rượu bia thường xuyên, ăn quá nhiều các chất quá mặn hoặc các chất béo, căng thẳng cuộc sống...đây đều là những yếu tố có khả năng kiểm soát được nếu biết cách phòng ngừa.

Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp

Lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý, phù hợp là cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp hiệu quả:

- Chế độ ăn nhiều rau xanh: để phòng ngừa bệnh cao huyết áp, bệnh nhân nên tuân thủ chế độ ăn với các loại thực phẩm trái cây, rau quả , quả khô chứa nhiều chất xơ như: gạo lức, bắp lức, đậu xanh quả, các loại đậu hạt, măng có tác dụng chuyển hóa các chất béo và làm hạ huyết áp. Đồng thời, ăn nhiều các loại cá, hải sản, giảm các loại thịt đỏ như: thịt heo, thịt bò và các loại sữa và trứng ( hàng ngày nên ăn khoảng 55-85g các chế phẩm từ sữa như phomát, sữa chua), nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày.

Rau củ quả giúp phòng ngừa cao huyết áp 

+ Không dùng nhiều mỡ và chất ngọt, nên ăn chất béo có nguồn gốc thực vật, các loại dầu thực vật, dầu cá và một số hạt có chất béo như: hạt mè, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân.

+ Giảm muối trong chế độ ăn: mỗi ngày chỉ nên bổ sung 1 thìa cà phê muối, tương đương với khoảng 15g/ngày,(trong đó có tới 10g sẵn có trong thực phẩm tự nhiên). Vì thế, ăn càng ít muối thì bệnh tăng huyết áp của bạn càng giảm.

+ Hạn chế dùng các loại nước ngọt có ga, hoặc bia rượu cũng như nhiều loại nước uống công nghiệp khác. Có thể thay thế bằng các loại nước sinh tố từ trái cây tự nhiên để nâng cao sức khỏe

- Cách phòng bệnh cao huyết áp bằng tập thể dục: bệnh nhân bị cao huyết áp nên tập thể dục đều đặn như đi bộ, bơi lội mỗi ngày từ 30-45 phút trong 3-4 lần/tuần sẽ giúp giảm cân, hạn chế béo phì ( nguy cơ béo phì tăng dần ở phụ nữ cao tuổi, sau mãn kinh)và nâng cao sức khỏe hiệu quả.

- Bỏ những thói quen xấu:loại bỏ thuốc lá, rượu bia, căng thẳng, là cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp hữu hiệu để hạn chế nguyên nhân tử vong do bệnh tim mạch và bệnh cao huyết áp.  

- Kiểm tra huyết áp thường xuyên: là cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp hết sức cần thiết. Kiểm tra huyết áp thường xuyên sẽ giúp bệnh nhân xác định được chỉ số huyết áp trên cơ thể bạn, qua đó giảm được bệnh tật, tử vong và các nguy cơ cho người mới bị tăng huyết áp, là cơ hội tốt để ngăn chặn bệnh tăng huyết áp và các biến chứng của nó.

An cung ngưu hoàng hoàn hàn quốc điều trị cao huyết áp hiệu quả

 
Điều chỉnh lối sống để phòng và điều trị cao huyết áp là việc hoàn toàn có thể thực hiện ở gia đình, là phương pháp không tốn kém. Ngoài ra, bệnh nhân bị cao huyết áp cũng có thể kết hợp sử dụng thêm sản phẩm An cung ngưu hoàng hoàn hộp đỏ Hàn Quốc ( sản phẩm Đông y chuyên dùng để cải thiện thành mạch, chống xơ vữa động mạch, giúp điều hòa huyết áp cho người bệnh cao huyết áp) để nâng cao khả năng hỗ trợ phòng ngừa bệnh cao huyết áp một cách hiệu quả nhất. Ngay cả khi bạn chưa bị bệnh cao huyết áp nhưng do chế độ sinh hoạt có nhiều nguyên nhân có thể gây ra bệnh cao huyết áp thì cũng nên sử dụng An cung ngưu hoàng hoàn hộp đỏ để hỗ trợ phòng ngừa cao huyết áp, bởi vì một khi đã bị cao huyết áp sẽ phải chấp nhận sống chung với bệnh cả đời

Liên hệ để được tư vấn về cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp hiệu quả tại hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 ( TP HCM)