Phương pháp hạn chế bệnh Alzheimer

Alzheimer là căn bệnh thoái hóa não bộ không phục hồi thường gặp ở người cao tuổi. Người mắc căn bệnh này có biểu hiện suy giảm trí nhớ, giảm khả năng phối hợp vận động, rối loạn khả năng cảm nhận cảm giác và cuối cùng là mất trí nhớ. Hiện nay căn bệnh này đã được khoa học chứng minh là có di truyền trong gia đình.

• Bệnh nhồi máu cơ tim có nguy hiểm không ?
• Bệnh sa sút trí trí tuệ ở người cao tuổi

Dưới đây là 7 phương pháp chúng ta nên thực hiện mỗi ngày để có thể hạn chế mắc căn bệnh Alzheimer khi về già. Tăng cường thử thách não bộ

1 . Trên một tạp chí Thần kinh học đã đăng tải một nghiên cứu chứng minh rằng nếu não bộ luôn được làm việc và thử thách bằng các hoạt động đọc, viết, tư duy và một số hoạt động khác sẽ giúp giảm tỉ lệ suy giảm trí nhớ xuống 15%

2. Tránh căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân làm tăng các hormon Cortisol có hại cho chức năng não bộ. Cortisol là loại hormon có khả năng gây hại đến tế các tế bào khu vực lưu trữ thông tin của não. Tuy hormon này chỉ tiết ra trong thời gian rất ngắn nhưng nếu căng thẳng kéo dài thường xuyên sẽ gây ra sự ảnh hưởng xấu đến khả năng tập trung, tiếp thu, phân tích và ghi nhớ thông tin của não bộ.

3. Ăn uống khoa học
Các chuyên gia của Thụy Điển đã phát hiện ra rằng nếu mỗi ngày ăn khoảng 500g rau củ, hoa quả sẽ giảm nguy cơ bị suy giảm trí nhớ ở đổ tuổi trung niên nhiều năm sau đó. Đặc biệt những loại hoa quả như cà rốt, rau cải, cam quýt, thực phẩm giàu chất xơ giúp tăng cường khả năng ghi nhớ nhiều hơn những loại thực phẩm khác. Trong thực đơn hàng ngày nên thường xuyên bổ sung những loại thực phẩn trên sẽ giúp tránh mắc bệnh mất trí nhớ.

4. Tăng tính mềm dẻo của thần kinh

Tính mềm dẻo của thần kinh có ảnh hưởng đến sự liên kết của các tế bào thần kinh và chức năng của chúng. Gia tăng tính mềm dẻo thần kinh giúp tăng cường sự kết nối, giúp các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ vậy mà hạn chế được sự suy giảm trí nhớ khi vào độ tuổi trung niên.

5. Áp dụng chế độ ăn Địa trung hải

Người Địa trung hải có chế độ ăn rất khoa học và thông minh. Họ chú trọng ăn những loại thực phẩm như cá, dầu olive, các loại rau củ quả và các loại hạt. Đặc biệt cá là loại thực phẩm có lợi cho não bộ. Một vài nghiên cứu đã chứng minh, cá giúp tăng cường trí nhớ và giúp tăng khả năng tư duy hoạt động của não.

6. Bổ sung vitamin B12, B9

B12 và B9 là hai loại vitamin có lợi cho hoạt động của não. Những người có lượng B12 trong não thấp thường bị giảm trọng lượng não, gây ra chậm tư duy và làm giảm khả năng ghi nhớ.

Có thể tìm thấy 2 loại vitamin này trong các loại thực phẩn như cá, sfo, trứng, sữa chua, gan, đậu lăng, súp lơ xanh, cà chua,.....Tăng cường bổ sung B12 và B9 sẽ giúp tránh được bệnh mất trí nhớ của tuổi trung niên.

7. Tập thể dụng

Mỗi ngày nên dành ra 45 phút đi bộ sẽ giúp cải thiện hoạt động não, tăng khả năng tập trung.