Phòng chống bệnh đột qụy với 9 biện pháp đơn giản

Phương pháp đơn giản giúp ích cho việc phòng chống bệnh độ quỵ

Đột qụy hay còn gọi là tai biến mạch máu não là bệnh lý mạch máu não nguy hiểm và phổ biến hiện nay đặc trưng bởi hiện tượng máu lên não bị gián đoạn đột ngột với hai dạng chính là nhồi máu não và xuất huyết não. Bạn có thể giảm thiểu cũng như khắc phục hậu quả xấu của bệnh lí này sau khi tham khảo bài viết cách phòng chống bệnh đột qụy với 9 biện pháp đơn giản.

Đột qụy gây nguy hiểm đến tính mạng con người (nguồn internet)

Triệu chứng thường thấy ở đột qụy

1. Đột qụy thường xuất hiện đột ngột.
2. Đột nhiên bị đau đầu dữ dội, choáng váng kèm theo cứng cổ, nôn.
3. Gặp khó khăn trong nói hoặc hiểu người khác nói gì.
4. Yếu đột ngột ở một phần cơ thể.
5. Nhìn khó khăn, mắt mờ hoặc mù một bên hay nhìn thấy hình đôi.
6. Tiểu tiện không tự chủ hoặc bí tiểu, mất ý thức.

9 cách phòng chống bệnh đột qụy

Chỉ nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trường ĐH Harvard thì những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể gây tăng nguy cơ đột qụy  lên 63% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Những người ngủ ngáy cũng là những người có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần, điều này làm tăng nguy cơ đột qụy  cũng như các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Đi bộ 20 phút mỗi ngày

Đi bộ 20 phút mỗi ngày để hạn chế nguy cơ của đột qụy  (nguồn internet)

Mỗi ngày đi bộ 20 phút có thể giảm nguy cơ đột qụy  tới 30%. Nghiên cứu trên 40000 phụ nữ trong thời gian 12 năm cho thấy đi bộ 2h/tuần sẽ triệt tiêu đáng kể đột qụy .

Hạn chế tức giận : Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cao huyết áp cho thấy những người hay tức giận và tính khí hung hăng thường mắc chứng đột qụy  cao hơn.

Chú ý nếu tim đập nhanh : Khi tim đập không đều cùng chứng khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực bạn nên cân nhắc đi khám bởi đây là dấu hiệu của tim đập bất thường có khả năng làm tăng nguy cơ đột qụy  gấp 5 lần.

Ăn khoai lang : Khoai lang, nho khô, chuối và bột cà chua là những thực phẩm chứa nhiều kali giúp giảm nguy cơ đột qụy  20%.

Dùng dầu olive thường xuyên

Các món ăn như áp chảo, rán , nướng bạn nên sử dụng dầu olive sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc phải nhồi máu cơ tim. Nghiên cứu mới đây còn cho thấy dầu olive giảm nguy cơ đột qụy  rất rõ ràng lên tới hơn 40% với những người trên 65 tuổi.

Dầu olive rất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa phòng bệnh đột qụy (nguồn internet)

Không nên phiền muộn : Theo nghiên cứu trên 80000 phụ nữ cho thấy phụ nữ nhiều phiền muộn làm tăng nguy cơ mắc đột qụy  lên 29% bởi khi phiền muộn, họ thường có xu hướng hút thuốc, uống rượu, ăn,... dễ tăng cân và ít vận động. Ngoài ra người hay phiền muộn cũng gặp các vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường. Hãy đến gặp bác sĩ tâm lí nếu bạn mắc phải muộn phiền kéo dài, lo lắng, kém tự tin, cáu kỉnh, mệt mỏi,...

Cẩn trọng khi thấy đau nửa đầu : Những cơn đau nửa đầu có thể làm tăng nguy cơ đột qụy   ở phụ nữ. Hầu hết chứng đau nửa đầu thường xuất hiện ở phụ nữ do sự thay đổi của nội tiết tố cũng như thuốc men gây nên.  Khi gặp phải triệu chứng, hãy đi khám ngay để có hướng hỗ trợ điều trị thích hợp.

Hiểu các triệu chứng của bệnh đột qụy : Khảo sát cho thấy ít hơn 30% số phụ nữ có thể kể tên nhiều hơn 2 triệu chứng. Hãy ghi nhớ những dấu hiệu cơ bản dưới đây

1. F (mặt): cười méo miệng, khó cử động, rối loạn thị lực.
2. A (tay và chân) mệt mỏi, khó cử động, tê liệt.
3. S (nói): líu lưỡi, tắt tiếng, không tìm ra từ thích hợp để nói.
4. T (thời gian) càng đến viện sớm, càng có khả năng cao được cứu sống.